PMS와 생리 전후 불면증, 여성 호르몬 변화가 수면을 방해하는 이유
PMS와 생리 전후 불면증, 여성 호르몬 변화가 수면을 방해하는 이유생리 전 불면, 예민함, 새벽 각성… 혹시 호르몬 때문 아닐까요?1️⃣ 여성 호르몬과 수면은 어떤 관계일까?여성의 생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 호르몬에 크게 영향을 받습니다. 이 호르몬들은 단순히 생식기능만 조절하는 것이 아니라, 뇌의 체온 조절, 감정 조절, 수면 리듬에도 영향을 줍니다.특히 생리 전 일주일(PMS 기간)에는 프로게스테론 수치가 급격히 변하면서 수면 리듬이 깨지고 불안감이 증가할 수 있습니다.2️⃣ PMS와 생리 전후 불면증 증상✔ 잠이 쉽게 오지 않고, 얕은 잠을 자는 경우✔ 새벽 3~5시 사이 자주 깨는 패턴✔ 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않음✔ 생리 전 불안감, 감정 기복, 우울감 동반이런..
2025. 3. 25.
수면 복합 영양제, 단일 제품보다 더 효과 있을까? 성분 조합별 비교 분석
수면 복합 영양제, 단일 제품보다 더 효과 있을까?감태, 테아닌, 마그네슘까지 한 번에! 복합 수면 영양제의 실효성과 선택법을 정리해 드립니다.🌙 수면 복합 영양제란?수면 복합 영양제는 수면에 도움을 줄 수 있는 여러 성분을 조합해 만든 건강기능식품입니다. 대표적으로 감태추출물, 마그네슘, L-테아닌, 비타민 B군 등이 함께 포함된 경우가 많습니다.복합 제품은 입면 장애, 스트레스로 인한 뒤척임, 새벽 각성 등 다양한 수면 문제를 통합적으로 관리할 수 있는 장점이 있어요.🧪 주요 복합 성분 조합과 역할감태추출물 – 수면의 질 개선, 뇌파 안정화L-테아닌 – 심리적 긴장 완화, 이완 도움마그네슘 – 신경 안정, 근육 긴장 완화비타민 B6 – 수면 유도 호르몬 생성 보조GABA – 뇌 활동 진정, 불안 ..
2025. 3. 24.
