코골이와 수면무호흡증, 단순 피로가 아니라면 꼭 알아야 할 5가지

코골이와 수면무호흡증, 단순 피로가 아니라면 꼭 알아야 할 5가지

그저 피곤해서 그런 줄 알았던 '코골이'. 혹시 '수면무호흡증'으로 이어지고 있는 건 아닐까요?

1️⃣ 코골이와 수면무호흡증은 다릅니다

코골이는 많은 사람들이 겪는 흔한 수면 현상입니다. 하지만 단순한 코골이가 **'숨 멈춤' 현상**으로 이어진다면 이는 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea) 일 가능성이 있습니다.

코골이는 소리로 주변 사람을 힘들게 하지만, 수면무호흡은 당사자의 심장, 뇌, 전신 건강에 큰 영향을 미칩니다.

2️⃣ 수면무호흡증이 위험한 이유

수면 중 숨이 10초 이상 멈추는 일이 반복되면 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 각종 합병증이 생깁니다.

• ✔ 고혈압, 심부전, 심장마비 위험 증가
• ✔ 집중력 저하, 우울감, 기억력 감퇴
• ✔ 당뇨병, 비만 악화
• ✔ 갑작스러운 졸음운전 위험 증가

단순한 피로감으로 치부하지 말고, 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

3️⃣ 이런 증상이 있다면 검사 필요!

다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 수면다원검사와 같은 전문 진단을 고려해 보세요.

• ✔ 밤에 심하게 코를 곤다
• ✔ 자는 동안 숨이 멈추는 듯한 느낌을 받는다
• ✔ 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다
• ✔ 아침에 머리가 무겁고 입이 마른다
• ✔ 낮에도 졸리고 피로감이 사라지지 않는다

4️⃣ 생활습관으로 완화할 수 있어요

수면무호흡증이 의심되더라도 초기에는 다음과 같은 생활습관 개선만으로도 증상이 완화될 수 있습니다.

• ✔ 체중 감량: 비만은 주요 원인 중 하나입니다
• ✔ 수면자세 교정: 옆으로 누워 자기
• ✔ 음주 및 수면제 자제: 기도 근육 이완 방지
• ✔ 취침 전 스마트폰 줄이기: 깊은 수면 유도

5️⃣ 수면다원검사로 정확한 진단을 받으세요

수면다원검사(Polysomnography, PSG)는 수면 중 호흡, 뇌파, 산소포화도, 심박수, 근육 움직임 등을 측정하여 수면무호흡 여부를 정확히 파악하는 검사입니다.

검사 결과에 따라 양압기 치료, 자세 교정, 수면관리 루틴을 처방받을 수 있어 수면의 질을 획기적으로 개선할 수 있습니다.

🔖 마무리

코골이와 수면무호흡은 그냥 넘길 문제가 아닙니다. 지금 내 몸이 보내는 경고일 수도 있어요.

조금 더 관심을 갖고 수면 상태를 점검해 보세요. 삶의 질이 바뀌는 순간은 의외로 ‘깊은 잠’에서 시작될 수 있습니다.