멜라토닌 vs. 수면유도제, 어떤 차이가 있을까?
불면증으로 고민하고 계신가요? 멜라토닌과 수면유도제는 대표적인 수면 보조제이지만, 작용 방식과 효과에 차이가 있습니다. 이번 글에서는 두 가지를 비교 분석하여, 나에게 맞는 선택을 돕겠습니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 **수면 호르몬**으로, 어두운 환경에서 분비량이 증가하여 졸음을 유도합니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이 발생할 수 있습니다.📌 멜라토닌 보충제의 특징천연 호르몬과 유사한 작용비교적 안전하며, 습관성이 적음시차 적응(예: 해외 여행)이나 경미한 불면증에 효과적장기간 사용해도 의존성이 낮음🚨 멜라토닌의 부작용멜라토닌은 일반적으로 안전하지만, 일부 사람들에게는 두통, 어지러움, 낮 동안 졸..
2025. 3. 13.
