수면장애3 지방간과 수면의 관계, 중년 건강을 위한 관리법은? 지방간과 수면의 관계, 중년 건강을 위한 관리법은?중년 이후 지방간이 증가하는 이유는 무엇일까요? 혹시 숙면을 취하지 못하는 것도 지방간 때문일 수 있습니다.🔎 지방간이란 정확히 무엇인가요?지방간이란 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태로, 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 음주가 원인입니다. 특히 중년층에서 발생률이 급격히 증가하며 건강 관리가 필요합니다.💤 지방간과 수면, 어떤 관계가 있을까요?호르몬 변화와 수면 장애지방간이 있으면 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비가 저하되어 불면증이 심해질 수 있습니다.수면무호흡증과의 연관성지방간 환자는 비만인 경우가 많아 수면 중 기도가 좁아져 수면무호흡증 발생률이 높아집니다.피로 누적과 만성적인 수면장애간 기능 저하로 피로가 쉽게 쌓여 숙면이 어려워지며, 악순환.. 2025. 4. 8. 코골이와 수면무호흡증, 단순 피로가 아니라면 꼭 알아야 할 5가지 코골이와 수면무호흡증, 단순 피로가 아니라면 꼭 알아야 할 5가지그저 피곤해서 그런 줄 알았던 '코골이'. 혹시 '수면무호흡증'으로 이어지고 있는 건 아닐까요?1️⃣ 코골이와 수면무호흡증은 다릅니다코골이는 많은 사람들이 겪는 흔한 수면 현상입니다. 하지만 단순한 코골이가 **'숨 멈춤' 현상**으로 이어진다면 이는 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea) 일 가능성이 있습니다.코골이는 소리로 주변 사람을 힘들게 하지만, 수면무호흡은 당사자의 심장, 뇌, 전신 건강에 큰 영향을 미칩니다.2️⃣ 수면무호흡증이 위험한 이유수면 중 숨이 10초 이상 멈추는 일이 반복되면 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 각종 합병증이 생깁니다.✔ 고혈압, 심부전, 심장마비 위험 증가✔ 집중력 저하, 우울감, 기억.. 2025. 3. 23. 남성 갱년기 불면증 체크리스트 + 수면 회복 루틴 공개! 남성 갱년기 불면증 체크리스트 + 수면 회복 루틴 공개!요즘 자꾸 새벽에 깨는 50대 아버지, 혹시 갱년기 불면증 아닐까요?🧠 남성 갱년기 불면증, 이런 증상이 있다면 체크!남성도 40대 중반~60대 사이에 테스토스테론 수치 감소로 인해 수면의 질이 현저히 낮아지는 ‘갱년기 수면장애’를 겪을 수 있습니다.갱년기 남성 불면증은 흔히 나타나는 피로감과 다릅니다. 아래 항목들을 읽으며 최근 2주 동안 경험한 증상을 체크해 보세요.✅ 상세 불면증 체크리스트✔ 잠드는 데 30분 이상 걸린다.(자리에 누우면 잡생각이 많아지고 쉽게 잠들지 못한다.)✔ 새벽 2~4시 사이에 자주 깬다.(화장실을 가려고 깨거나 특별한 이유 없이 자주 깬다.)✔ 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다.(잠에서 깬 후 20분 이상 다시 잠들지 못.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
