전체 글39 지방간과 수면의 관계, 중년 건강을 위한 관리법은? 지방간과 수면의 관계, 중년 건강을 위한 관리법은?중년 이후 지방간이 증가하는 이유는 무엇일까요? 혹시 숙면을 취하지 못하는 것도 지방간 때문일 수 있습니다.🔎 지방간이란 정확히 무엇인가요?지방간이란 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태로, 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 음주가 원인입니다. 특히 중년층에서 발생률이 급격히 증가하며 건강 관리가 필요합니다.💤 지방간과 수면, 어떤 관계가 있을까요?호르몬 변화와 수면 장애지방간이 있으면 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비가 저하되어 불면증이 심해질 수 있습니다.수면무호흡증과의 연관성지방간 환자는 비만인 경우가 많아 수면 중 기도가 좁아져 수면무호흡증 발생률이 높아집니다.피로 누적과 만성적인 수면장애간 기능 저하로 피로가 쉽게 쌓여 숙면이 어려워지며, 악순환.. 2025. 4. 8. 이갈이·이악물기 원인과 수면 습관 개선법 이갈이·이 악물기 원인과 수면 습관 개선법“자는 동안 이를 꽉 무는 습관, 그냥 지나쳐도 괜찮을까요?” 수면 중 무의식적으로 나타나는 이갈이와 이 악물기, 지금 그 원인과 개선법을 알아보세요.😬 이갈이·이 악물기란?이갈이(Bruxism)는 수면 중 또는 깨어 있을 때, 치아를 갈거나 이를 꽉 무는 무의식적인 습관을 말합니다.이 악물기는 이갈이보다는 움직임이 적지만, 치아를 강하게 물고 있는 상태로, 턱관절과 치아에 큰 부담을 줄 수 있습니다.📌 이갈이·이 악물기의 주요 원인스트레스: 심리적 긴장은 근육을 수축시키고, 자는 동안 이갈이로 이어질 수 있습니다.수면 부족: 깊은 수면을 방해받으면 근육이 제대로 이완되지 않음카페인, 음주: 중추신경계 자극으로 무의식적 근육 활동 증가부정교합: 치아 배열이 맞.. 2025. 4. 3. 눈꺼풀이 떨릴 때 수면 부족 때문일까? 원인과 해결법 눈꺼풀이 떨릴 때 수면 부족 때문일까? 원인과 해결법눈 밑이 씰룩씰룩 떨리는데 이유를 모르겠다면? 단순 피로일지, 수면 부족 때문인지 지금 정확히 확인해 보세요.😣 눈꺼풀 떨림, 흔하지만 불쾌한 증상눈꺼풀 떨림은 대부분 갑자기 나타나고, 몇 초에서 몇 분간 반복되며 사라지는 증상입니다.주로 하안검(아랫눈꺼풀)에서 자주 발생하며, 신경 쓰이지만 통증이나 시력 저하는 없는 경우가 많습니다.💤 수면 부족, 눈 떨림의 주요 원인?눈꺼풀 떨림은 보통 가볍고 일시적인 증상이지만, 피로가 누적되거나 수면이 부족할 때 더 자주 발생합니다. 이는 눈 주위의 작은 근육들이 과도하게 긴장하고 제대로 이완되지 못할 때 발생하는 현상입니다.1️⃣ 수면 부족하루 수면 시간이 6시간 이하인 경우, 안면근육과 눈 주위 근육이 회.. 2025. 4. 1. 수면 중 턱관절 통증 원인과 해결법 자세히 알아보기 수면 중 턱관절 통증 원인과 해결법 자세히 알아보기“자는 동안 턱이 아프고 뻐근하다면?” 그 원인과 해결 방법을 지금부터 차근히 정리해 드립니다.😣 왜 자는 동안 턱이 아플까요?수면 중 턱관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 아래와 같습니다.이갈이(Bruxism): 무의식적으로 이를 갈거나 꽉 무는 습관수면 중 이악물기: 낮 동안 쌓인 스트레스를 자는 동안 턱 근육에 전달불균형한 수면 자세: 옆으로 누워 자면서 턱에 지속적인 압력이 가해지는 경우턱관절 기능장애(TMD): 턱관절 자체에 염증, 마모, 이탈 등이 있을 경우저작근 긴장: 턱 주변 근육이 계속해서 수축 상태를 유지할 때이러한 원인들은 단독으로 작용하기도 하지만, 서로 복합적으로 영향을 줄 수 있습니다.📉 방치하면.. 2025. 3. 31. 입 벌리고 자는 습관 고치기: 건강을 지키는 5가지 방법 입 벌리고 자는 습관 고치기: 건강을 지키는 5가지 방법“자는 동안 입을 벌린다?” 단순한 습관 같지만, 건강을 위협할 수 있습니다. 지금부터 원인과 해결법을 함께 알아볼까요?😴 입 벌리고 자는 습관, 왜 생기는 걸까요?입 벌리고 자는 습관은 대부분 무의식적으로 나타납니다. 그 원인은 다양합니다.비염이나 코막힘 : 코로 숨 쉬기 어려운 상태턱관절 구조 문제 : 아래턱이 뒤로 밀려있을 때구강호흡 습관 : 평소 입으로 숨 쉬는 버릇수면 중 긴장 이완 : 턱 근육이 풀리며 입이 자연스럽게 벌어짐⚠ 입 벌리고 자면 생기는 문제점입을 벌리고 자는 것이 반복되면 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.구강건조증 → 입 냄새, 충치 위험 증가코골이 및 수면무호흡증 위험 증가수면의 질 저하로 인한 만성 피로턱관절 .. 2025. 3. 30. 춘곤증 피로, 수면 때문일까? 낮 졸림 원인과 대처법 춘곤증 피로, 수면 때문일까? 낮 졸림 원인과 대처법봄만 되면 피곤하고 졸린 이유, 혹시 수면의 질 때문은 아닐까요?🌿 춘곤증은 왜 생길까?춘곤증은 계절이 바뀌는 봄철, 특히 3~4월에 자주 나타나는 계절성 피로 증후군입니다. 하지만 단순히 날씨 탓만은 아닙니다.✔ 낮 길이가 길어지며 생체리듬 혼란✔ 낮 기온 상승에 따른 체온 조절 스트레스✔ 겨우내 무뎌졌던 신진대사의 급격한 활동 증가이처럼 다양한 요소가 복합되면서 몸이 쉽게 피로를 느끼고, 낮 동안 졸음을 유발하게 됩니다.😴 춘곤증 = 수면 부족 신호?많은 분들이 춘곤증을 ‘계절성 피로’로만 보지만, 사실 그 이면에는 만성 수면 부족이 숨어 있는 경우가 많습니다.봄철에는 수면 리듬이 흔들리기 쉬운 계절입니다. 밤엔 쉽게 잠들지 못하고, 아침엔 더 .. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
