숙면습관7 수면의 질을 높이는 비밀 습관 – 꿀잠을 위한 실천법 1. 수면 시간보다 중요한 ‘수면의 질’하루 6~8시간을 자도 아침에 개운하지 않다면 수면의 질이 낮은 것입니다.깊은 숙면을 취하지 못하면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가 등 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.실제 사례를 살펴보겠습니다. ✅ 사례 1:회사원 A 씨(34세)는 하루 7시간 이상 자도 늘 피곤했습니다.불규칙한 수면 시간과 스마트폰 사용이 문제였죠.그는 일정한 취침 루틴을 만들고, 블루라이트 차단 안경을 사용한 후 수면의 질이 향상되었습니다.그렇다면 어떻게 하면 더 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있을까요?지금부터 수면의 질을 높이는 비밀 습관 5가지를 소개합니다.2. 수면의 질을 높이는 비밀 습관 5가지1) 자기 전 1시간 스마트폰 사용 금지스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 **블루라이트.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 다음
