잠잘오는법1 불면증 해결을 위한 실천법 – 꿀잠을 위한 필수 가이드 1. 불면증이란? 왜 생기는 걸까?불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 말하며, 수면의 질이 낮아지는 대표적인 수면 장애입니다.만성적인 불면증이 지속되면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증, 만성 피로 등의 문제로 이어질 수 있습니다.불면증은 크게 일시적 불면증, 단기 불면증, 만성 불면증으로 나뉩니다. ✅ 일시적 불면증: 며칠 동안 잠을 못 자는 경우✅ 단기 불면증: 2~4주 정도 지속되는 경우✅ 만성 불면증: 3개월 이상 잠을 제대로 못 자는 경우그렇다면 불면증을 어떻게 해결할 수 있을까요?오늘부터 실천할 수 있는 불면증 해결법 5가지를 소개합니다.2. 불면증 해결을 위한 실천법 5가지1) 규칙적인 수면 습관 만들기우리 몸은 **일정한 수면 리듬(서캐디언 리듬)**을 가질 때 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
