수면과다이어트1 수면 시간과 다이어트의 관계: 잘 자야 살이 빠진다! 수면 시간과 다이어트의 관계: 잘 자야 살이 빠진다!운동과 식단 조절만큼 중요한 것이 숙면입니다. 수면이 다이어트에 미치는 영향을 알아보고, 올바른 수면 습관을 소개합니다.수면이 다이어트에 영향을 미치는 이유수면은 신진대사, 호르몬 분비, 식욕 조절에 깊은 영향을 미칩니다. 충분한 숙면을 취하면 다이어트가 더 쉬워지지만, 반대로 수면 부족은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.신진대사 저하: 잠이 부족하면 기초대사량이 감소하여 지방 연소가 느려집니다.식욕 호르몬 불균형: 수면이 부족하면 배고픔을 유발하는 ‘그렐린’ 호르몬이 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 ‘렙틴’ 호르몬이 감소합니다.스트레스 증가: 코르티솔 수치가 높아지면서 지방 축적이 쉬워지고 폭식 위험이 증가합니다.즉, 충분한 숙면은 다이어트 성공의 필.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
