PMS와 생리 전후 불면증, 여성 호르몬 변화가 수면을 방해하는 이유
PMS와 생리 전후 불면증, 여성 호르몬 변화가 수면을 방해하는 이유생리 전 불면, 예민함, 새벽 각성… 혹시 호르몬 때문 아닐까요?1️⃣ 여성 호르몬과 수면은 어떤 관계일까?여성의 생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 호르몬에 크게 영향을 받습니다. 이 호르몬들은 단순히 생식기능만 조절하는 것이 아니라, 뇌의 체온 조절, 감정 조절, 수면 리듬에도 영향을 줍니다.특히 생리 전 일주일(PMS 기간)에는 프로게스테론 수치가 급격히 변하면서 수면 리듬이 깨지고 불안감이 증가할 수 있습니다.2️⃣ PMS와 생리 전후 불면증 증상✔ 잠이 쉽게 오지 않고, 얕은 잠을 자는 경우✔ 새벽 3~5시 사이 자주 깨는 패턴✔ 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않음✔ 생리 전 불안감, 감정 기복, 우울감 동반이런..
2025. 3. 25.
