불면증asmr1 ASMR 숙면 효과: 잠 못 이루는 밤, 꿀잠을 위한 소리 테라피 ASMR 숙면 효과: 잠 못 이루는 밤, 꿀잠을 위한 소리 테라피불면증으로 잠 못 드는 밤, ASMR로 빠르게 숙면하는 방법을 소개합니다. ASMR이란 무엇이며 왜 숙면에 좋을까?ASMR(자율 감각 쾌락 반응)은 특정 소리나 시각적 자극에 의해 뇌에서 느껴지는 편안한 감각을 말합니다. 특히, 수면에 어려움을 겪는 사람들이 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다.최근 연구에서도 ASMR이 스트레스와 불안감을 줄이고 수면의 질을 높인다는 사실이 입증된 바 있습니다.ASMR이 숙면에 주는 대표적인 효과 4가지1. 스트레스 해소 및 심신 안정 효과ASMR은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 심장 박동과 혈압을 안정시키는 효과가 있어 편안한 수면 환경을 만들어줍니다.2. 빠른 수면 유도 효과잔.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
