불면증스트레스1 단 5분! 자기 전에 하면 숙면이 보장되는 스트레칭 루틴 1. 숙면이 필요한 당신, 스트레칭이 해결책이다!하루 종일 쌓인 피로와 스트레스 때문에 밤마다 뒤척이며 잠을 설치는 사람들이 많습니다.어떤 사람들은 "운동을 해야 숙면에 도움이 된다"고 말하지만, 잘못된 운동 습관은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 더 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있을까요? ✅ 사례 1:직장인 A씨(35세)는 매일 밤 스마트폰을 보면서 잠들었고, 자주 깨는 문제로 수면 부족을 겪었습니다.그러던 중, 자기 전에 5분 스트레칭을 실천한 후 한 달 만에 깊은 숙면을 경험했습니다.오늘은 숙면을 위한 효과적인 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다.이 동작을 실천하면 단 5분만으로도 수면의 질이 확연히 달라질 것입니다.2. 숙면을 위한 스트레칭 루틴 5가지1) ‘고양이 자세’로 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
