노년층숙면법1 고령자 수면 장애 극복 방법: 건강한 노년을 위한 숙면습관 BEST 5 고령자 수면 장애 극복 방법: 건강한 노년을 위한 숙면습관 BEST 5노년기의 불면증과 수면 장애, 간단한 습관 변화로 극복할 수 있습니다. 고령자의 수면 장애, 왜 자주 발생할까? (상세 설명)1. 나이에 따른 생체 리듬 변화나이가 들면서 신체 내 생체 시계의 조절 기능이 약해집니다. 이는 수면-각성 주기를 혼란스럽게 만들어 밤에는 잠이 잘 오지 않고, 낮에 졸음이 증가하는 원인이 됩니다. 특히 노화로 인해 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비가 줄어들면서 숙면이 어려워집니다.2. 얕아지는 수면 단계고령자는 전체 수면 시간 중 깊은 잠(렘수면)의 비율이 현저히 감소하고, 가벼운 잠이 많아집니다. 깊은 잠이 부족하면 작은 소음이나 외부 자극에도 쉽게 깨며, 다시 잠들기 어렵습니다.3. 만성 질병과 약물 복용의 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
