남성갱년기1 남성 갱년기 불면증 체크리스트 + 수면 회복 루틴 공개! 남성 갱년기 불면증 체크리스트 + 수면 회복 루틴 공개!요즘 자꾸 새벽에 깨는 50대 아버지, 혹시 갱년기 불면증 아닐까요?🧠 남성 갱년기 불면증, 이런 증상이 있다면 체크!남성도 40대 중반~60대 사이에 테스토스테론 수치 감소로 인해 수면의 질이 현저히 낮아지는 ‘갱년기 수면장애’를 겪을 수 있습니다.갱년기 남성 불면증은 흔히 나타나는 피로감과 다릅니다. 아래 항목들을 읽으며 최근 2주 동안 경험한 증상을 체크해 보세요.✅ 상세 불면증 체크리스트✔ 잠드는 데 30분 이상 걸린다.(자리에 누우면 잡생각이 많아지고 쉽게 잠들지 못한다.)✔ 새벽 2~4시 사이에 자주 깬다.(화장실을 가려고 깨거나 특별한 이유 없이 자주 깬다.)✔ 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다.(잠에서 깬 후 20분 이상 다시 잠들지 못.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
