갱년기건강관리1 갱년기 여성 불면증 해결 방법: 편안한 숙면을 위한 효과적인 생활 습관 5가지 갱년기 여성 불면증 해결 방법: 편안한 숙면을 위한 효과적인 생활 습관 5가지갱년기 불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시나요? 간단한 습관 변화로 숙면을 되찾아 보세요. 갱년기 여성, 불면증이 심해지는 이유는? (자세히 알아보기)1. 에스트로겐 감소에 따른 호르몬 변화갱년기에 접어들면 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 신체 리듬과 수면 패턴을 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족해지면 깊은 잠에 드는 것이 어려워지고, 수면 유지가 힘들어집니다.2. 안면홍조와 야간 발한(식은땀)갱년기 증상의 대표적인 현상 중 하나인 안면홍조와 야간 발한은 수면 중에 심해지는 경향이 있습니다. 갑자기 몸이 뜨거워지고 땀이 나면서 잠에서 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 경우가 많습니다.3.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
